Chronická únava je bežný fenomén moderného života.

Prieskum National Sleep Foundation zistil, že priemerný človek sa cíti ospalý 3 dni v týždni, pričom únava negatívne ovplyvňuje náladu a dokonca aj men...

Kráčaš po ulici a začneš vnímať zrýchlený tlkot srdca, náhly stres / úzkosť a derealizácie.

Hneď vieš, čo prichádza... Čo ak existuje spôsob, ako tento stav prežiť bez toho, aby si to niekto vôbec všimol?
A ako „stopnúť“ panický záchvat ešte pred prvými náznakmi? 

Vidím svoj cieľ, viem čo chcem približne dosiahnuť, no ešte stále som to nedosiahol/a... 

Zisti aká môže byť príčina a aké efektívne tipy a triky ponúkajú svetové štúdie ? 

Na tejto časti aktuálne pracujeme !

Moderná veda stále viac zdôrazňuje, že zvládať stres je jedna z kľúčových zručností pre zdravý a spokojný život v 21. storočí.

Dôležité je porozumieť jeho mechanizmom – uvedomiť si, ako ovplyvňuje naše telo a myseľ – a aktívne aplikovať stratégie, ktoré nám pomôžu stres dostať pod kontrolu alebo aspoň zmierniť jeho následky.

Ráno po prebudení dochádza k prirodzenému vzostupu hladiny kortizolu, známemu ako cortisol awakening response (CAR). 

Kortizol je stresový hormón, ktorý pomáha telu mobilizovať en...

Pomalo-hlboké dýchanie dokáže aktivovať parasympatický (ukľudňujúci) nervový systém a tlmiť fyziologický stres. 

Napríklad technika tzv.:  cyklického vzd...

Väčšina rád v ťažkých chvíľach nestojí za nič... Nie preto že sú zlé, ale preto, že ignorujú čo sa skutočne deje.

Telo je napäté, myšlienky v kruhu... Nemusí ísť hneď o slabosť.

Čo ak v tom má prsty neurobiológia ? A ako sa to dá riešiť ?  
Tu je všetko, čo o tom veda vie ↓

Je čas robiť niečo produktívne, ale nejde to... sadneš si za stôl, ale mentálne tam nie si.

Pozornosť sa rozpadá ešte skôr, než otvoríš úlohu.

Existuje spôsob, ako sa do 5–10 minút nastaviť na hlbokú prácu a vydržať v nej hodiny – bez sily vôle.